女孩兒健康の自信秘訣

★約會前要避免的食物:

#1 香菇 網路上曾流傳著吃『蘑菇』會導致妹妹產生異味，但事實上沒有任何證據可以證實吃蘑菇會導致異味，但是多吃香菇反而被營養師證實多吃的確會有影響，因為香菇本身有個主要的營養成分名為『多醣體』，多醣體對於腸胃有保護的作用，但它很容易與體內的水分融合而導致味道容易殘留在體內，因此多吃的話的確會有分泌物有異味的狀況唷！

#2 蘆筍 蘆筍吃多會讓下體有異味這已經是公認的事實了，原因是身體在消化蘆筍時會產生含有「含硫物質」的氣體，而這些氣體會再尿尿時揮發後產生臭味，想當然內分泌物也會受到影響，不管男生還是女生在約會前還是把這項食物列入黑名單吧！

#3 辛香料 喜歡吃咖哩、麻辣的女孩們要注意囉！這些美味的重口味辛香料食物也會讓你的下體產生異味，最好的例子就是大家能發現酷愛辛香料的中東人通常身上都會帶著濃郁的香料氣味，當然有的人喜歡有的人不喜歡就像哈密瓜的哈味一樣(被打)。在國外一位專欄作家分享到自己在吃完咖哩後男友在口愛時反應的確會有不同的味道，說不上來是好還是不好但就是怪怪的味道，所以愛吃咖哩和麻辣的你其實還是可以嘗試啦～但男伴能不能接受就不一定囉！

#4 紅肉 愛吃肉的你！尤其愛吃牛肉和羊肉的注意！紅肉吃多會讓體內的蛋白質增加延伸讓私密出的細菌大增！據哥倫比亞大學的性專家Sari Locker的經驗研究指出吃肉會讓私密處嚐起來『鹹鹹的』，還會讓本身的體味加重，因此還是少吃為妙啦！

#5 咖啡 酸性的咖啡會改變私密處的PH值，性學家Jessica O'Reilly博士據研究和經驗指出她接觸到的患者都曾因菸、咖啡因或是攝取到防腐劑導致私密處產生苦味，像小編自己喝咖啡後如廁也都能聞到咖啡的味道((被打))，所以若是有要和另一半親密口愛不想讓對方臥薪嘗膽的話還是別喝咖啡為妙阿！

原文連結/https://www.s3.com.tw/look/living/page/6683

人人都說蔓越莓對女性好，但是妳知道要吃出"蔓越莓"真正的好，該注意什麼嗎?

❓迷思一【蔓越莓能改善陰道感染?!】
原則上，喝蔓越莓汁主要是降低感染尿道炎的風險，對陰道炎卻不是那麼有效。
但以女性生理結構來說，陰道與尿道的位置很近，併發感染的機率很高，因此在蔓越莓發揮降低感染尿道炎作用的同時，也能順便降低陰道炎的發生。

❓迷思二【喝蔓越莓汁能預防泌尿道感染?!】
泌尿道感染原因來自於水分補充不足又時常憋尿，就容易發生尿道感染的問題。
蔓越莓含有A型原花青素化合物，可以使大腸桿菌(泌尿道感染元凶)不易黏附在尿道黏膜表面，又因為有濃縮單寧酸等物質，可以讓食用者的尿液變得較酸，在這二類物質的幫助下，不利於細菌附著和生長，因而能夠「預防」泌尿道感染。

❓迷思三【既然蔓越莓對女生好，多多食用有益?!】
蔓越莓是一種酸澀難入口的果實，想要喝蔓越莓汁，必須適度的稀釋，並添加糖和其他水果才能適於飲用，「多食用」並不會有更好的效果，反而可能會不小心攝取過多的糖量唷!!

喝咖啡，吃甜食，不只會讓妳胃食道逆流，更有可能會加重陰道發炎情形
 

上回提到，陰道發炎會根據"感染源"不同，而引發不同症狀與後續併發症，讓我們這次談個【細菌性陰道炎】

正常來說應該是酸性的陰道，一旦酸鹼值遭到破壞，例如使用化學洗劑沖洗陰道、性行為太過頻繁且未做好清潔、月經因素都容易讓細菌大量孳生，使得細菌性感染的機會大提升!!

【知彼知己part2---細菌性】

感染源：陰道環境的改變，酸鹼度異常

症狀：陰道分泌物會呈現灰白色、散發出特殊的腥味、尤其在月經或是性交期間特別惡化(與上回提到的黴菌性感染剛好相反唷)

特徵：細菌性的陰道炎有約莫一半以上的患者沒有症狀，而且不須治療，會自行治癒。

【對症下藥---打破迷思"飲食篇"】
 

私密處有輕微地搔癢，已經成為常態?
為預防反覆發作的發炎困擾，落實良好的生活與衛生習慣成為第一要務。
穿上了抗菌小褲，還有什麼需要注意的?
生活中，多點溫和清淡的飲食、多吃天然新鮮的蔬果

避開.....地雷食物就對了
避免辛辣和刺激性食物，會使發炎更加嚴重。

避免甜食、高脂肪及油膩食物，攝取糖和過多油脂會干擾免疫系統的功能，讓壞菌滋生。

​​​​​​​避免溫補、燥熱的食物，例如老薑、麻油、十全大補湯等，也會讓發炎更嚴重。

​​​​​​​避免含咖啡因與酒精的飲料，例如咖啡、茶、酒類，發炎時吃利尿食物會讓不舒服症狀更嚴重。

夏季，常因高溫或悶熱引起大量流汗，產生的「異味」是許多女孩兒的困擾，在腋下可以使用止汗噴霧，但是在出汗位置在私密處.......又該怎麼辦?

很多人會使用香水，但常常香水與汗水夾雜起來的味道，在密閉空間反而令人窒息.....
要如何去汗，首先，先從了解「異味」來源開始~

人體皮膚的汗腺分兩種
外分泌腺（eccrine gland）:遍佈全身（除了嘴唇、乳頭、外性器官等少數區域外），所分泌的汗液以水分為主，外加一些鈉、鉀等礦物質，除了嚐起來有點鹹味外，聞起來是沒有氣味的。

頂泌腺（apocrine gland）:是位於腋下及鼠蹊部外性器官附近的。外分泌腺至於頂泌腺則會將部分的細胞組成一起分泌出來，其中帶有蛋白質及脂肪的成份，因此較為黏稠，也帶有淡黃色，會在內衣上形成汗漬，由於該腺體的分泌帶有蛋白質及脂肪，因此容易成為皮膚細菌的寄生所。

由「細菌」造成的分解代謝廢物常有難聞的氣味，也就是「異味」產生的來源。
 

想要成為清新香美人，妳可以
定期剃除毛毛
悶熱潮濕的環境有利於細菌的生長，很容易讓汗水污染而形成異味，定期的清除毛毛對於消除異味非常有效。
避免吃太多香料料理
味道濃郁的食物及香料是在夏天是很開胃的食物，但是大量食用經過人體消化後，會從毛細孔中產生強烈的味道。
​​​​​​​勤換衣服或內衣
做好個人衛生習慣，減少汗水停留在肌膚上面的時間，降低細菌滋生的可能。
​​​​​​​穿一件抗菌小褲
私密處的異味困擾，交給健康守護者✨日本銀粒子✨具有吸附異味的功能，日本研發天然清潔素材能一次完美達成「抗菌、消臭、去汗味」三大要素，成為運動品牌指定用料，更獲國家檢驗認證抗菌力、去味力效果持久。

【尋常的悶熱，不尋常的搔癢】
 

今個又是悶熱天，感覺到私密處有輕微地搔癢時，內心會升起一點小小的擔心？

女孩常見的私密處搔癢、分泌物量多、異味等困擾，如果症狀輕微的話，大多數的症狀可能在改善生活3~7天之內，就會減輕甚至消失。

但是，陰道發炎會根據"感染源"不同，而引發不同症狀與後續併發症，讓我們來一一剖析

【知彼知己---黴菌性】
 

感染源：白色念珠球菌

症狀：陰道分泌物會呈現白色渣狀、搔癢、嚴重時可能會發炎紅腫，尿道灼熱疼痛

特徵：在"月經期間"獲得暫時性的改善(獲得改善不是代表消失沒事了唷)

尤其需要注意的是 懷孕期間的媽媽們，會特別容易出現這類型的感染，請務必尋求專業醫師的協助，以免影響自身與Baby的健康安全唷！！

【對症下藥---尋求改善】
 

該怎麼改善才能避免"反覆發作" ？

我們早就聽膩了要改善飲食、減少生活壓力等方法，有沒有在更簡單的一點的？

讓我們從穿著選擇開始

定期更換內衣物：女性內褲必須每天更換清洗,穿3-6個月就要淘汰。如果內褲變形或者變色，必須及時丟棄！！因為纖維中的細菌不容易消滅，可引發陰道炎等婦科疾病。
 

衣物常曬太陽：黴菌的存活能力蠻強的，通常要加溫到80度、半小時以上它才可能死亡，不過太陽中的紫外線能有效的殺死它，如果可以的話，最好常把內衣褲拿到外面晾乾，但切勿直射陽光，反而會破壞衣物質料唷！！
 

少穿緊身衣物：緊身沒有不好，不透氣與不排汗才是我們在乎的，挑選內衣物，尤其是內褲選擇上，材質透氣排汗絕對是第一首選！！
 

建議選擇布料

Modal 莫代爾纖維

選用奧地利蘭精公司研發纖維，採用歐洲櫸木製成，用心打造女孩們第二層肌膚。 

。透氣乾爽：
傑出的透氣特性讓莫代爾纖維成為纖維界的理想指標，讓敏感肌膚環境保持在完美狀態，潔淨、乾爽，呵護私密肌膚每一刻。
。吸濕排汗：
莫代爾纖維吸濕能力比棉纖維高出50%，有利於人體的生理循環和健康，是理想的貼身織物和保健服飾產品。
。絲滑光澤：
莫代爾纖維的光滑色澤不減退，布料不易變形縮水，經多次洗滌，仍可保持完如初次織成的光滑手感，讓肌膚體驗全新的感受。
。綠色纖維：
選自歐洲櫸木製造，完整整合生產過程，將製成過程中產生能源再利用，減少能源浪費與有害染劑，達到環境生態保護，新世紀首選的綠色纖維。

TENCEL 天絲棉

選用英國Acocdis公司研發纖維，採用100％植物纖維製成，高彈性親和肌膚，包覆修身零束縛。

。濕氣控制：
天絲原纖構造有效發揮吸濕特性，相較難以吸濕的合成纖維，天絲棉獨一無二的濕氣傳導功能，可有效減少細菌滋生，帶給肌膚無與倫比的清爽感受。
。柔軟手感：
天絲棉特殊的細緻纖維，打造光滑布料，比100%純棉更加親和肌膚，彈力大幅提昇，完美包覆身形。
。透氣排汗：
快速吸收濕氣，掃除悶熱不適感，多汗、易過敏體質最佳首選，細緻纖維可吸收汗水，分解濕氣因子快速排出。
。天然纖維：
100％源自尤加利樹，製造過程中溶劑回收率高達99%，有效降地對土地、水源的使用與傷害，呵護肌膚，更愛護自然。